ale brzuch

dlaczego brzuszki do wywalenia? ja chce troche zrzucić brzuch ale wiem ze samego brzucha sie nie da ale probuje brzuszkami...ja nie oczekuje na miesnie na brzuchu zeby robic spięcia brzucha itp:D

[...] redukuje ze 128 kg i według mnie idzie mi nie najgorzej jak na laika,w tym momencie mam 108 kg ćwiczeń tak jak napisałem miche po paru poradach zmodyfikowałem od niedawna wyeliminowałem nabiał i bułki a fodalem kaszę ryze itp...no ale mój brzuch jest okropny i ciągle z nim będę walczył aż do ostatecznego sukcesu mam taka nadzieję..Pozdrawiam

Ze bez supli to w sumie aż cięzko uwierzyć. Ale skoro tak to super. Plecy Git brzuch też za***iaszczy Pozdrawiam

[...] na roznych atlasach,20 minut rowerek,10 mnut ergometr-oprócz tego raz w tygodniu basen i sauna,kondycje mam nienajgorsza,w lecie w miescie był test coopera-wynik dobry i niewile braklo do bdb,moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie będę kulturysta ale chciałbym chociaż z 5 kg masy mięśniowej nabrać i wzmocnić sile...

godzinna dziennie ?? radze poczytać w dziale trening....brzuch dziennie max 20min aczkolwiek i tak jest to bardzo bardzo dużo....najlepiej brzuch wyrabiać na siłowni poprzez nie tylko ćwiczenie brzucha ale i wykonywania innych ćwiczeń na siłce..... radze duuużo czytać w dziale trenin i w dziale odżywianie

Nie miałem za dużo czasu w ciągu dnia, ale dzięki Wam wielkie. Jak już mam tu swój wątek, to nic innego jak dodatkowa motywacja do działania :) Dzięki za linki. Szczerze mówiąc to czytam to forum i sfd.pl od ok. 2 miesięcy. Temat odżywiania mam w miarę ogarnięty (tak myślę). Dwie wagi kupione - jedna do kuchni, druga do sypialni ;) Od miesiąca [...]

[...] sie szybkie rezultaty....i nie chodzi tu o mase.......masa jest.....potrzeba redukcji " Chcesz zrzucać masę mięśniowa jak rozumiem? To trening będzie skuteczny, ale skuteczniejszy jeżeli brzuch będziesz robił 4 razy dziennie, tak jak pisał Hubert. "ty zrozumiałes za pewnie o co mi chodzi....napewno trenujesz do upadku miesnia [...]

[...] 2s Biceps: uginanie mlotkowo 2s Brzuch: spiecia 3s Coś takiego mi odpowiada tylko, że przysiady ze sztangą raczej nie możliwe ponieważ nie zarzucę 60kg na barki, ale jak stojaki kupie to jak najbardziej. Tyle, że na razie zbieram na ławkę. I wnioskując jeżeli nie będę robił ze sztangą na plecach to w planie B zamiast wiosłowanie [...]

[...] Triceps: pompki tylem 2s Biceps: uginanie 2s Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s B Nogi: wykroki 4s Placy: wioslowanie nachwytem 4s (Wolał bym tutaj dać RDL, ale jak trzeba to zostawię) Klatka: pompki na 3 krzeslach 4s Barki: wyciskanie zolnierskie 3s Triceps: wyciskanie francuskie 2s Biceps: uginanie mlotkowo 2s Brzuch: [...]

Sagan47 Wiem oczywiscie ze to zdjecie ktorym sie sugeruje to takze zasluga retuszu itd ,juz samo to ze u mie bedzie inaczej wygladal brzuch poniewaz mam inna budowe miesni ,ale pomimo wszytko podoba mi sie u niej cala asymetria ,bo wiadomo itak ze bedzie troche inaczej u mnie to wygladalo.Dolaczam terazniejsze zdjecia ktore mi sie nie podobaja [...]

W tali to Ty chyba masz mniej niz 78! Brzuch masz do poprawy i posladki napewno! Ale czy kratka na brzuchu u kobiety jest ladan? to juz kwestia gustu ? Ja osobiscie wole dziewczyny bez tluszczu na brzuchu ale i bez kraty ! Pozdrawiam!

[...] sie przy pomiarach tym zdjeciem; http://www.sfx.pl/viewtopic.php?id=1555 Obliques te kg to tylek nogi brzuch napewno Niwix,jezeli chodzi o fotki tez to zauwazylam duzo zalezy od swiatla ,na tym jednym zdjeciu napinam takze jest cos widac ,stojac normalnie nie ma co zauwazyc ,fotki plecow nie posiadam ,ale dzisiaj zrobie .No i duzo pracy [...]

ewentualnie trzustka haha xD, albo poprostu przeciążyłes cały układ trawienny, ale jeśli ci to po 2-3 dniach nie ustaje prześwietl brzuch, jak nic to nie wykaże to możesz jeszcze leciec na tomograf tam to już będzie konkert , dowiesz się wszystkiego , samo badanie nie trwa długo ale jest mało przyjemne xD. Ja obecnie, po zapaleniu trzustki jestem [...]

Niezbyt dokładnie to wszytsko opisałes ale postaram sie pomóc 1 problem - jeżeli ćwiczysz jednego plecy+brzuch to odpuść sobie własnie brzuch tego dnia bo po treningu pleców, prostownik jest juz przeciążony i łatwo o kontuzję (którą mozliwe ze dostałes) 2 problem - tak jak wyzej napisałem, niezbyt dokładnie to opisałes. Postaraj sie robić [...]

ale wlasnie chodzi o to ze sie staralem cos ulozyc ale nie mam zielonego pojecia o tym :(i nie wiem nawet jakie treningi najlepsze na brzuch itd

zgadzam sie ze dobra klata i szerokie plecy ,ale ma za małe barki do reszty i brzydki brzuch

co do fotek Rona :) owszem widac ze jest duuuzy ,zawsze byl,ma za***iscie geste i wypukle miesnie i to bardzo ladnie wyglada jednak patrzac na brzuch stoi na przegranej pozycji z Jayem ,Jay kosmicznie dowalil od poprzedniego roku ,klatka lapy... i co najwazniejsze nogi!! Jak dla mnie Jay to numer 1 :) ale to sie okaze dopiero po zawodach .pozdro

Ale Cutler ma brzydki brzuch, fuuuj beznadzieja jakies krzywe te miesnie i sflaczałe.

krzyss: te plany które podałeś to wołają o pomstę do nieba, pierwsze słyszę żeby dla kogoś o zerowym stażu proponować mc i siady na jednej sesji. ten plan jest oki, ale toszkę za wcześnie na niego, najlepszy na chwilę obecną Będzie skrócony FBW Przysiady 3s(2rozgrzewkowe + 3główne)6-8p Wisołowanie w opadzie 3s(j/w)8-10p wyciskanie leżąc 3s 6-8p [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg, martwy 90kg, wyciskanie 57,5kg (moja najsłabsza partia) Ciężko mi ocenić BF, ale obstawiam że z ~17% będzie. Zdjęcie wrzuciłem wyżej @Mark Dorzucę brzuch jeszcze w piątek do nóg (wywalę ostatnie ćwiczenie na nogi i dodam 3 na brzuch). Biceps 2-3? To [...]